Estar sentada muchas horas también cuenta: cómo reducir el sedentarismo después de los 40 sin convertir el día en un entrenamiento
Diferenciar sedentarismo de falta de ejercicio y traducir la evidencia en acciones realistas:...
Fibra después de los 40: cómo cuidar el intestino, la glucosa y la saciedad sin obsesionarte con la microbiota
Explicar qué aporta la fibra, sus distintos tipos y su relación con tránsito intestinal,...
Sofocos en la menopausia: por qué ocurren, qué puede ayudar y cuándo consultar
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Sequedad vaginal en la menopausia: qué es el síndrome genitourinario y cuándo consultar
Explicar cambios vulvovaginales y urinarios asociados a la menopausia, cómo pueden afectar...
Cambios emocionales en la perimenopausia: hormonas, sueño, estrés y cuándo pedir ayuda
Abordar irritabilidad, ansiedad percibida, sobrecarga y cambios emocionales desde un enfoque...
Proteína después de los 40: cuánto importa de verdad (y por qué no se trata de comer más sin más)
Explicar el papel de la proteína en mantenimiento muscular, saciedad y salud durante la mediana...
Dormir peor en la perimenopausia: qué puede estar detrás y qué hábitos pueden ayudar
Abordar sueño fragmentado, sofocos, estrés y otros factores que pueden coincidir en esta etapa,...
Masa muscular después de los 40: cómo cuidarla para ganar fuerza, autonomía y salud
Explicar los cambios de masa y fuerza muscular con la edad y el papel del entrenamiento de fuerza,...
Cómo cuidar el cerebro después de los 40: 7 hábitos con evidencia para reducir riesgos
Convertir la preocupación por el alzhéimer en acciones realistas: actividad física, salud...
Menopausia y alzhéimer: qué sabemos de verdad sobre estrógenos, cerebro y riesgo de demencia
Revisar la relación investigada entre cambios hormonales, envejecimiento cerebral y alzhéimer,...